June 12, 2024

与孤单共舞

在写关于孤单的这一篇文章的时候,我查了一下这三个关于孤单的名词, 发现它们看起来是差不多的意思,但是在某些程度上却是有区别的。

孤单(alone-adjective)— 单独、独自、只身,一个人的状态,它是一个人、单独。
孤独(lonely-adjective)— 孤独,寂寞,落寞;凄凉的。
孤立(isolated-adjective)— 遥远(isolate-verb)隔离,使孤立的。


看了这三个不同的名词,我个人的理解是,孤单是形容一个人的状态,独自一人。 这样的状态对我来说,是每个人都不能避免的。它是一个中性的状态。 很多的时候,我们也在孩子小的时候,训练他们单独行事,例如,独自在一个房间睡觉,独自上学等等。 换句话说,这样的状态,它可以是正面的,也可以是负面的,只看当事人如何去诠释这样的状态。然而第二和第三个名词就比较是一个比较消极的形容词,孤独和孤立,有一种寂寞,凄凉,甚至是被隔离的状态。 (而孤立的状态,它可以是被动的, 也可以是主动的。 被动的状态,就是被第三者隔离,而主动的状态,就是自己选择隔离)。

根据个人的观察,这些名词都很普遍的出现在人群中。至于孤单这样的状态,对我来说,它是很中性的,在日常生活中,我们常常需要独自处理及面对生活当中的节奏。只不过,当我们在面对这样的节奏时,若有一些个人内心的状态,或外在的压力让我们承受不了的时候, 孤独和被孤立的感觉就会侵蚀我们的内心,让我们感觉被困在黑暗的无底洞,若没有及时寻求帮助,就会被卷入一连串的恶性循环当中。 

因此当我们在走人生的路途时, 需要有以上的意识。 孤单本身并不是问题,问题是当我们不小心,或不愿意去承认生命当中某些阶段的需要时,孤单的状态将演变成孤独或孤立。

以上是我个人的观察,因此,孤单这样的主题,它对我们并不陌生,也不是我们需要 “拒绝” 或 “撇弃” 的状态。 反而,我们需要去接受和面对,并学习如何与之健康地共处。

要如何胜过孤单呢?要处理这孤单的情绪和感受, 始于你诚实地面对和接受孤单的这个事实。承认你的感受,并进行一些能够帮助自己属灵操练。

1. 承认及面对自己的感受
要解决心中的孤单,头一步就是承认。承认自己孤单并不是罪。 

主耶稣其实很清楚我们所感受到的孤单,这是因为主耶稣亲身经历过和感受过孤单的滋味,这也是为什么在来4章那里,神藉着希伯来书的作者给了我们这一个宝贵的应许,指出“我们的大祭司,并非不能明白我们,不能体恤我们的软弱。”这位大祭司主耶稣,祂是完全明白和体谅的,这是因为祂也曾凡事受过试探,和我们一样,只是祂没有犯罪。 来4:16 :“所以我们只管坦然无惧的,来到施恩的宝座前,为要得怜恤,蒙恩惠,作随时的帮助。”我们怎样可以得到主的帮助呢?首要就是向神承认自己有这个需要,告诉神我们感到孤单,我们需要祂的帮助并且是时刻需要。

2.花时间独处,检查这些感受的刺激源(trigger)的源头;
是过去受伤的事实? 还是目前所正在面对的压力状况,让我很想退缩?
当在检查自己的状态时, 若上帝提醒你某些具体的状况,例如小时候被隔离,或现在的某人及事件让你有受伤的感觉,就说出这事件并承认这事件对你的影响,(不要否认), 祷告让上帝给你智慧去原谅及处理自己内心的感受。同时也可以写下一个行动计划,如何去预防同样的事情再度发生。

3.  写日志:
这是得胜的开始,也是记号。 以色列过约旦河的时候,上帝吩咐每一个族长,拿一块石头,放在河中央,当河水低潮的时候,以色列人看到石头就记得上帝曾经为他们行的神迹, 就不再沮丧, 重新得力。写日誌扮演同样的功能,就是记录当我们在孤单无助的时候,上帝如何安慰我、帮助我,透过圣经引导我走过当时的死荫幽谷。这些都将要成为我们的印证。 预备我们面对下一次的考验。

4. 寻求支援团体
伸出手是击败撒旦谎言的最佳武器。 撒旦的唯一手段就是把我们孤立(Isolate)起来,让我们绝望,但是上帝的心意是要我们走向人群。他给我们的诫命就是爱神,爱人。 因为上帝知道我们内心深处的最深需要,就是 “ 归属感”  (Sense of belonging)

不要羞于寻求帮助,当我们愿意这样做的时候,其实是在建立自己,也是建立肢体,让肢体之间能够彼此的扶持。 奥古斯丁说:“人人心里都有一个上帝所设计的“空洞”,而且这个洞只有上帝自己才能填满它。“这里的 “空洞” 指的是对上帝的渴望。有些渴望确实是回应了人类的价值,例如:渴望友谊,或是渴望给别人幸福(人类的天性会意识到其他人的需要)。因此,当我们向一些愿意陪伴的人寻求帮助的时候,是同时满足了自己和对方的需要。

总而言之身为人,不管在高层还是基层, 我们都会有高高低低的情绪潮; 但是要知道,虽然会感觉孤单, 但是我们并不孤独,也不需要孤立自己。 只要我们预备好自己, 当感觉 “ 孤独” 的时候,我们把这个困难吃掉, 让自己的内心强大起来。孤独的灵,我们内心的敌人,就要远离我们了。

温仪彬博士
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温仪彬博士与丈夫陈新源是马来西亚学园传道会同工。