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灵修可以说是个人与神独处、安静的时间（quiet time），目的是培养我们对神的认识、爱、委身和信靠。因此，这也可以说是一项属灵的活动、操练或习惯（devotional or spiritual practice）。
每个人在与神独处、学习安静或进行属灵操练上，都有他独特的倾向、喜好、活动、方式、习惯。只要能达到属灵操练的目的——让我们渴慕神、认识神、信靠神、委身予神、顺服神——那就是神所喜悦的方式，也是对我们的灵命塑造有意义和价值的方式。
不同的属灵操练与方式
多年来，我与神独处的时间都是在每天早上起床做完晨操之后。我会使用“灵阅”（lectio divina）的方式：阅读新约圣经的其中一章两三遍，找出触动我心灵的词句或段落。接着，让这词句或段落停驻在心里，咀嚼、消化经文，之后向神祷告、赞美神。透过这个方式，我能够遇见自己，也遇见神。
然后，我会用YouVersion圣经软件来阅读今日经文。阅读时，我会参考三四种版本的中英对照，以便熟悉、默想那节经文。若该经文切中我的现况与需要，或与我当下面临的挑战和挣扎吻合，我就会试着背诵该经文，或者把经文写下来，放在身边。在坐捷运去办公室的路上，我會复习和背诵那节经文，整个过程通常不会超过20分钟。
每周甚或每天，我都会进行几种属灵的操练。例如，我喜欢在大自然中散步。漫步或走路之时，我会一一默观（与自然科学的观察不一样，这是用心去感受大自然）身旁的树、花草、鸟、池水、农作物、天空、云彩、稻田、野地等，安静聆听大自然的声籁，感受和品味大自然的气息、氛围。然后，我会由衷地向神发出赞叹，还有表达对祂创作的欣赏与喜悦，也感谢祂赐予我恩典与恩赐。
此外，我会在工作的休息时间里，观看带有风景的诗歌/敬拜影片，一边聆听诗歌和音乐，一边欣赏、赞叹美丽的风景。这么做可让我的心安静下来，跟着风景、画面、诗歌、音乐来赞美与感谢神，感受得释放的满足和喜乐，心灵也从而得更新及复苏。
若时间充裕，我也会写下灵修笔记。我会配合笔记的内容，思索并寻找一首适合当天灵修亮光的诗歌，然后打开Youtube视频，跟着诗歌影片默想、祷告，作为这段灵修时光的结束。灵修笔记加深我对神的认识、信靠、委身和爱慕，而我的心灵、意念也会得到新的启迪和鼓舞。
感受神的同在
有段时间，我常感受不到神，所以尝试在等捷运、坐捷运、走路时，背诵和默想主教我们的祷告文。那段时间的操练帮助了我把心思专注于神，并学习放下自己，感受到神就在我灵的深处，我能透过祷告文与祂连结。
后来我也学到出门时，选一句简短的祷词，像是：“主啊，怜悯我！”，“主啊，帮助我！”，“圣灵，我渴慕祢！”，“天父，我要经历祢的爱！”等等。无论在等车、车上或走路时，我都与神对话，感受神在我里面，从中学习信靠祂并支取祂的爱。
与神独处和属灵操练的活动、方式很多，也很容易实践。最近这几年，我学到和操练过的方式有“归心祈祷”（Centering Prayer）和“每日觉察”（Daily Examen）。
“归心祈祷”是想出一句自己最想要用来与神交谈的祷语，如：“天父”、“主耶稣”、“圣灵”、“爱”、“盼望”、“信心”、“喜乐”等。用这句祷语帮助自己专注于神，去除心思里的杂念，单单觉察和感知在我们心灵深处的神。
“每日觉察Daily Examen”是在每天的中午和晚上，选一两段15-20分钟的时间，回顾和觉察上半天或一整天里，神如何与我同在。这种自我觉察有五个步骤（LT3F）：求神的光照（Light）、为今天感恩（Thanks）、聚焦于上午或下午主要的活动（Focus）、我主要的感受（Feeling）、展望下午或明天（Future）。在忙碌的时间表里，每日觉察让我能够停下来歇息、安息，享受与神同在，从神那里得着亮光和复苏。
我所经历与操练的这些属灵方式和活动，都是从属灵书籍、网站、灵修中心、教会、教派、神学院中学到的。现在网路带来很多便利，我们很容易就可以取得和接触到这些资源。而我最深的体会是：无论透过什么方式灵修，或进行什么属灵操练，最重要的是我们的心灵渴望与神在一起，我们的心紧系着神的心。
更加贴近与渴慕神
在进行归心祈祷时，我可能花了15或20分钟时间与神独处，却在最后的5分钟时，才能安静地感受到神的同在。其余时间里，我都在与杂念搏斗。然而，神却喜悦我如此渴慕祂，单单想要花时间与祂独处。我也发现自己越来越能够安息和安静，眼光更瞭亮，心思更清澈，也更贴近神、更被神得着。
灵修或属灵的操练最大的陷阱是：虽知道这些操练对我们很好，但却从不去操练；另一个陷阱则是把灵修和属灵操练当成一套公式、律法、规范，进而失去活泼的生命力。唯有仰赖神的恩典，活在圣灵里，才能使我们的灵修和属灵操练充满生气和活力！
郭瑞玲传道
在台湾学园传道会服事。愿时时浸泡在上帝的爱里，帮助神儿女经历上帝的爱。透过造就倍增门徒投身普世宣教。热爱大自然，享受书写灵修札记。
