by 
与人建立健康的界限，简单来说，就是不让某个人或某些事物左右我们的生活和情绪。一个懂得设立健康界限的人，即便身处复杂的人际关系中，仍能按照自己的意愿做决定。他不会因害怕亲密之人的难过或愤怒，而勉强自己做违背内心的事情；也不会因他人的无理评语而大动肝火，或陷入长时间的郁闷。
如果要用一个比喻来说明界限，它就像一座花园的篱笆，清楚地划分出不同主人的领地，让每个人可以自由欣赏自己的花朵，并按照自己的方式打理花园。
缺乏健康界限的人，就如同没有篱笆的花园，任何人都可以随意进入，摘取花朵，甚至让宠物在园中肆意玩耍。试问，这座花园的主人还会感到快乐自在吗？
在当今社会，我们不仅需要学习如何在人际关系中设立健康的界限，也需要与网络世界保持适当的距离，才能有效管理自己的生活和情绪，并腾出足够的时间去完成对身心灵真正有益的事情。
回想我的妈妈，她在我年幼时一边做兼职，一边照顾家庭和四个孩子。每天清晨五点便起床准备早餐和便当。当时，家里家电不多，许多家务都需要亲力亲为，但她仍能抽出时间缝制百家被、到邻居家串门，甚至在傍晚时分悠闲地看电视剧。为何她的时间如此充裕？
反观我自己，仅仅兼职做面包，家里也只有一个孩子，且拥有洗衣机、烘干机、烤箱、电炉等现代设备；按理说应该更轻松，但为何我的空闲时间反而更少？答案在于：手机和宽频的介入！
网上数据显示，现代人的专注力受手机影响极大，我们会无意识地打开手机浏览各种信息，有时甚至一天解锁手机高达150次。这听起来匪夷所思，却是不少人难以自拔的事实。
网络世界不仅耗费了我们大量的时间，削弱了专注力，还让人变得愈发缺乏耐心。有一次，我在停车场的收费亭排队，前方车辆稍慢几秒才扫描付款卡，我竟脱口而出：“怎么这么慢？”听到自己的抱怨，我不禁惊讶：何时变得如此急躁？
电视与网络的另一大区别在于，电视节目有固定时长，播完就结束，人们自然去做其他事情。然而，在网络上观看视频却可能一发不可收拾，短短15秒的短视频，往往会演变成无休止的刷屏。有一次，我惊觉自己的白发增多，这才下定决心晚上不再熬夜追剧。
当我意识到自己未能与网络世界建立健康界限，以至于影响到生活和情绪时，我知道，是时候培养节制使用手机的习惯了。
以下是我用来帮助自己专注并减少电子产品使用的方法，希望能给大家一些启发：
时间管理方面：
- 家人回家后，我会关掉手机，直到临睡前才查看信息。
- 阅读或专注工作时，我会把手机和电脑放在客厅的饭桌上，以减少干扰。
- 除非是非常重要的应用程序，否则不允许推送通知。
- 购物应用只保留一个，不货比三家，避免浪费时间和精力。
- 除非必要，否则不下载商家会员应用，因促销信息往往是商家的营销策略，意在吸引我们花费时间和金钱。
- 避免短视频让时间悄然流逝。若要上网放松，会设定闹钟提醒自己适时停下，否则15秒的短视频会变成两个小时的长视频。
情绪管理方面：
- 培养陶冶性情的兴趣爱好，减少依赖网络。
- 结交谈得来的朋友，偶尔聚会交流，而非单靠网络来解压。
- 认清虚拟世界的真真假假，不必过于在意社交媒体上的一切，若发现自己受影响，不妨暂时远离。
- 养成运动习惯，借助运动消耗压力荷尔蒙，放松身心。
- 亲近大自然，欣赏花草树木，让自己活在真实世界中。
希望网络能丰富我们的生活之余，我们也能保护自己，不让它影响我们的生活和情绪。
圣经上说：
“因为你的财宝在哪里，你的心也在那里。” （马太福音6:21）
我认为，你的时间在哪里，你的心也在那里。 让我们收回那些无意间浪费在网络上的时间，投入到真正有价值的事物中。
上帝喜悦我们将时间花在祂的里面，聆听祂的话语，更深地认识祂。
自我管理的过程，有时会进步，有时会退步，但不必苛责自己。凡事循序渐进，靠着上帝，我们会发现自己的生命变得更加自由与丰盛。
吴金婵
已婚，有一少年儿子。
喜欢和小孩子在一起，他们的单纯和信心带给我许多学习和反思，让我明白我也需要单纯地信靠全能的上帝，卸下忧虑给祂。
